年とともに体重が増えてきて、少しダイエットしないとヤバい！感じでした！
以前にスポーツジムで計ってもらったのが「体組成計」！
この体組成計は、体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルなどが測定できて自分の身体の変化が一目瞭然！
自分の家で計れる体組成計がどうしても欲しくなりました！
体重計ならタニタ！と言う概念がありネットショッピングのサイトを調べてみました。
アプリに連携するものもあるけれど、私は簡単でシンプルなものを選びました！
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タニタの体組成計はどんな人が必要なの？
ダイエットを始めた時に、この体組成計があれば細かい体重変化が数値として実感できました！
最初の設定は家族の分も全部設定！
- 電源は入れずに乗ると音声で案内が有り、簡単に測定開始
- 乗った人もピタリと当てる「乗りピタ機能」搭載
- 最後に計った時を記憶しているので「上下矢印、標準」が表示され変化が分かりやすい
- 肥満、固太り、標準、筋肉質のレベルを表示
- 体重・ＢＭＩ・体脂肪率・内臓脂肪・筋肉量・基礎代謝・推定骨量などが測定される
このように体内のいろいろな変化を素早くチェック出来るので、ダイエットをするには毎日の変化が詳細に分かることが励みにもなりますね！
ダイエット計画は1日50g-100g減が理想と言われています。
できるだけ自然にゆっくりと体重を減らすことがリバウンドしようとする力を抑える事が出来るのです！
タニタの体組成計の効果を検証！
ダイエットをした時、同時に健康管理もしていきたいと思いました。
ダイエットをしない人でも一番気になっているのは体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルではないでしょうか？
最近は、骨量も話題になってきています。
年齢を重ねると骨量が減ってきて骨折しやすいなんて事も聞いています。
体組成計の項目でどのような数値なら良いのかみていきましょうか！
体脂肪率0.1%単位
体脂肪率は、身体に占める脂肪の割合です。
本当の「肥満」は体重だけでなく体脂肪率で判断します。
体脂肪率が標準の場合
体脂肪率が標準より高い場合
最近は、子どもの糖尿病という話もよく聞くことがあります。
子どものうちから適切な体脂肪率の維持を心がける事が必要です！
成人肥満にならないように子どもの内から体組成計で対策をしておきましょう。
内臓脂肪レベル
腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。
内臓脂肪の過剰な蓄積（メタボリックシンドローム）
筋肉量
筋肉とは
筋肉には体温を保ったり、身体を動かしたりするためのエネルギーを作る工場という役割があります。
タニタの体組成計で表示される筋肉量は、骨格筋、平滑筋（内臓など）と水分量を含んだ値です。
筋肉量は、身長に対してどのくらい筋肉量があるか計算したものです。
中高年以降も、日常生活の中に適度な運動を取り入れて、筋肉量の減少を防止する意識を持った方が健康を保てる事になります。
筋肉量が減った場合
筋肉量に注意を払うことは健康と美容のために大切なことです。
ダイエットを行うときは、筋肉量を多く維持できるようにすることが大事です！
食品を管理することによって、ダイエットの筋肉の付き方が違ってきます！
食べないダイエットは、シワがが多くなり美容にも影響してきますね！
★タニタでは筋肉量と、身長に対してどのくらいの筋肉があるかがわかる「筋肉量スコア」を表示していますので、測定しただけで分かるのは嬉しいですね。
基礎代謝量
基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。
通常、1日の総消費エネルギー量の内約70％を占めています。
基礎代謝量が多い
基礎代謝量が少ない
基礎代謝は筋肉を中心に消費されるため、基礎代謝量も筋肉量によって左右されます。
同じ体重でも筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなると言われています。
ここでも、筋肉量の大切さがわかりますね！
推定骨量
骨量の推移
★タニタでは、除脂肪量(脂肪以外の組織)との相関関係をもとに統計的に推定した「推定骨量」を表示しています。
BMI(Body Mass Index:ボディ・マス・インデックス)
WHO(世界保健機構)が提唱する肥満を判断するための基準の一つ
下記の計算式で表されます。
BMIだけでは分からない隠れ肥満が存在します。
身長と体重から求める値で、簡単に肥満度を求められますが、体重が標準でも実は脂肪が多い隠れ肥満を注意しなくてはなりません。
最終的に体組成計で表示されるのが、筋肉量や肥満の判定です。
ここの判定は、体脂肪率で判定されるのでBMIが標準でも肥満と判定されたら隠れ肥満になります！
タニタ体組成計のまとめ
ダイエットするにしても、自分は今どの位置にいるのかな？
と、目に見えてこそ次に進めるって事です！
健康管理も同じです！
毎日測定して、100ｇでも300ｇでも体重が減っていることが大事なんです！
1日100ｇ減っていたら、10日で1000ｇ…つまり、10日で1kg！1ヶ月に換算すると3kgも減っているのです！
2ヶ月で6kgですよ!!
6kgって凄い数字です！経験から、お腹は凹むし、今まで着ていたモノが何の抵抗もなく着れます！
ズボンなどはゆるくなっているのが分かりますよ!!
健康面でも、体脂肪率が徐々に減っていくと、計ることが楽しくなってきますね。
美しく痩せる事を念頭に、タニタの体組成計で実感してくださいね！
ただ体重を計っているだけではこの感動は味わえませんから！
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